怀孕早期饮食有哪些

怀孕早期饮食有哪些？孕妇饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。若怀孕了不注意早期饮食可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。孕妇早期饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。
 
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1.豆类食品如大豆芽，豆腐等含丰富植物蛋白质，维他命日及铁质； 
2.新鲜蔬菜，价廉物美，不可缺少； 
3.腌过的食物，应该少吃：如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等； 
4.浓味之香料，如芥辣、辣椒等应该少吃； 
5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免； 
6.甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致过重及至牙，也会影响食欲，应尽量避免； 
7.均衡饮食可供给足够的营养，不需要其他特别补品

孕妇除了以上一些早期饮食外，饮水量可以不限，怀孕后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型。 
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