怀孕一个月的饮食

怀孕一个月的饮食。当确定为怀孕后，就要开始有计划地进食，怀孕前的必要营养素中要加上胎儿发育不可欠缺的营养素。杭州怀孕网给出基本食品及每天摄取量的量供广大准妈妈参考：
怀孕一个月的饮食----肉、鱼 
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 1天150克，妊娠后期为200克/天。鱼类应多些，肉类要选用脂肪少的瘦肉，不要用加工成品如火腿肠和盐肉等。
怀孕一个月的饮食----蔬菜
以菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、小药菜、西红柿等黄绿色蔬菜为主。每餐100克，共300克。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。  
怀孕一个月的饮食----牛奶（乳制品）
牛奶和酸奶等于，每天2杯（280克）。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
怀孕一个月的饮食----水果 
以柑橘类为主。1天3－4次，与点心共计300克。   
怀孕一个月的饮食----鸡蛋 
1天1个。必须熟食。 
怀孕一个月的饮食----杂粮
若其他食品都遵照了上述要求，此类食品分量可自由决定。米饭应以胚芽米为原料，面包也应是胚芽面包和全麦粉面包。
怀孕期间的饮食更多参考杭州怀孕网。切记孕妇在怀孕一个月时饮食上应禁辛辣热性作料， 甜食，味精， 人参、桂圆等补品 含有添加剂的食品等。