对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期：

　　新婚期

　　疾病防治中心的最新表明，婚后体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

　　营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

　　节食停止后

　　临床说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。

　　新工作的压力

　　当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。

　　吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.2升)橙汁，这能提供人体每天所需的0%的钙和15%的维生素C。

　　产后忧郁

　　怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25-15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

　　产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。